Depuis quelques semaines, vous avez repris le sport et avez très envie de retrouver la ligne. Vous ne le savez peut être pas encore mais il existe plusieurs habitudes à prendre pendant vos séances qui vous permettront de brûler un maximum de calories.
De quoi vous permettre d’atteindre vos objectifs minceur plus rapidement. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour les découvrir et les mettre en place lors de votre prochain entraînement !
Ces sports sont les plus efficaces quand on cherche à dépenser des calories
C’est décidé, vous allez retrouver la ligne avant le début de l’été. Pour cela, vous avez même repris le sport. Vous devez savoir que certaines activités seront plus efficaces que d’autres pour réussir à perdre du poids. Ce sera le cas de tous les sports qui vont faire travailler votre cardio. Vous pourrez, par exemple, opter pour une séance de HIIT, de la course à pied ou bien encore de la natation.
Ce sont ces sports qui vont vous permettre de brûler le plus de calories sur une durée limitée. Si vous le souhaitez, vous pourrez également compléter votre entrainement par des activités plus douces comme le yoga et le Pilates. Ces dernières feront travailler les muscles profonds de votre corps. Il ne vous reste plus qu’à vous y mettre.
Pendant votre séance de sport, éviter les distractions et restez bien concentrée
Vous savez désormais quels sont les sports que vous devez privilégier pour réussir à perdre du poids plus rapidement. Seulement, cela ne sera pas toujours suffisant. Ainsi, il existe également quelques habitudes que vous pourrez prendre et qui vous permettront de brûler davantage de calories. Ainsi, pendant votre séance, vous avez peut être tendance à regarder votre téléphone, suivre une vidéo, écouter un podcast ou parler avec des amis.
Pourtant, ce n’est pas une très bonne idée. En effet, il est important d’éviter les distractions et de rester bien concentrée. Plusieurs études ont montré que les personnes qui étaient pleinement centrées sur leurs efforts dépensaient plus d’énergie que les autres. Cela vous permettra également d’être plus à l’écoute de votre corps. C’est la même chose quand vous mangez, il est important de vous concentrer sur votre assiette et non sur votre série.
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Pour brûler plus de calories, il est important de se dépasser pendant les entraînements
Il existe un autre conseil qui vous aidera à brûler davantage de calories pendant vos entraînements. Pour ce faire, vous devrez faire en sorte de toujours donner le meilleur de vous même pendant vos séances. Il est important de vous dépasser à chaque fois, sinon cela ne sert à rien. En effet, si vous faites seulement des exercices que vous trouvez faciles, vous n’allez pas progresser.
Il est nécessaire d’augmenter la difficulté en fonction de votre progression. Attention, cela doit tout de même rester à votre portée sinon vous risquez de vous démotiver. C’est le moment d’aller chercher votre paire de baskets et de partir à la salle.
