Pour certaines femmes qui accordent de l’importance à leur apparence, une silhouette élégante est cruciale. Les cuisses sont l’une des zones les plus problématiques.
Certaines veulent se muscler et d’autres veulent maigrir. Ce dernier objectif est sans doute le plus compliqué à atteindre. Heureusement, nous avons une solution pratique pour vous, à allier avec votre régime.
Régime : Comment se sculpter son corps de rêve ?
Ce n’est plus un secret : pour modeler son corps à sa guise et atteindre le fameux « Body Goal », il faut commencer par un régime sain. En effet, changer ses habitudes alimentaires est l’étape la plus importante. Il est donc nécessaire d’apporter à votre corps les nutriments essentiels qui le rendent fort, et conférer un niveau d’énergie adéquat.
Mais attention ! Contrairement aux idées reçues, faire un régime ne signifie pas réduire ses apports alimentaires. Le principe est tout autre. Apparemment, il s’agit de choisir les bons aliments à intégrer dans votre menu. Ainsi, les protéines jouent un rôle essentiel dans la croissance et le renouvellement des tissus. Il y a aussi les glucides, les lipides, les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Dans un régime, on privilégie les aliments d’origine naturelle, tels que les légumes, les fruits, les œufs, etc. Il faut donc éliminer les produits industrialisés tels que les sodas, les biscuits. Bref, tout ce qui contient du sucre raffiné, y compris les confiseries. Il en va de même pour les aliments contenant des graisses néfastes pour la santé, comme les fritures et les viandes grasses.
Mais une alimentation saine ne suffit pas pour obtenir un corps de rêve et des cuisses bien fines. Pour être efficace, le régime doit être accompagné d’exercices physiques. Pour ce faire, il existe quelques mouvements qui se distinguent par leur efficacité et leur simplicité.
Voici quelques exercices à privilégier pour obtenir des cuisses bien minces
L’un des exercices les plus efficaces à associer à un régime pour affiner les cuisses est le cardio. Cette activité stimule le métabolisme de base du corps. En fin de compte, la graisse corporelle, y compris celle des cuisses, disparaît. Mais pour être efficace, il est important de choisir un programme capable de stimuler le bas du corps. Course à pied, montée d’escaliers, vélo… les choix sont nombreux.
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Le type d’entraînement cardiovasculaire le plus recommandé est la course à pied. Il s’agit d’une forme d’exercice plus pratique, qui ne nécessite qu’une paire de chaussures de sport. De plus, elle sollicite davantage les muscles de la zone à amincir. Combiné à un régime alimentaire approprié, les résultats ne tarderont pas à se faire voir. Pour ceux qui préfèrent l’entraînement en salle, les tapis de course sont tout aussi efficaces et permettent d’obtenir des résultats durables.
Un autre exercice idéal est le vélo. Lorsque vous pédalez, vous faites travailler le bas du corps. En effet, vous travaillez principalement les muscles de vos jambes, y compris ceux de vos cuisses. Que vous préfériez le vélo en plein air ou le vélo d’appartement, les deux produisent le même résultat. Il suffit de s’entraîner régulièrement, à la bonne fréquence, tout au long de la semaine. Et n’oubliez pas de suivre un régime alimentaire équilibré pour maximiser les effets.
Pour affiner le bas du corps, rien de plus simple et de plus efficace que de combiner régime et natation. Cette activité est une alternative moins éprouvante pour les articulations. De plus, avec ses mouvements amples et répétitifs, elle stimule les muscles des jambes, ainsi que les cuisses. Et ce, sans les faire grossir. Dans ce cas, optez pour les ondulations papillon, qui vous permettront également d’avoir un ventre plus plat.
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Régime : Avantages d’allier cardio et alimentation saine
Le cardio est un complément idéal au régime pour tonifier et affiner les cuisses. En plus d’être pratiques, ils permettent d’obtenir des résultats durables. Mais ce ne sont pas les seuls avantages. Ce type d’entraînement contribue également à améliorer la santé cardiaque. Il renforce le muscle, ce qui permet d’assurer un bon pompage de sang.
Il n’est pas seulement question de régime ; la fréquence appropriée des exercices contribue également à des résultats efficaces. Les débutants qui aspirent à des cuisses minces et toniques devraient faire deux séances par semaine. Avec le temps, vous pouvez passer à 3 séances par semaine. Dans ce cas, alternez les jours de travail et les jours de repos.
